朝ごはんは朝活をする人にとってどのタイミングで接種すればいいのかわからない方もいるかもしれません。限られた時間の中でいつ食べるのかも大切だと思います。
そこで今回は朝起きてから、朝食はいつ食べればいいのか？その理由？具体的にどのような朝食がいいのかをご紹介していきます。
こんな方におすすめ
- 朝ごはんで何を食べたらいいのかわからない方
- 朝ごはんを食べていない方でこれから食べようと考えている人
- 朝活を効率より効率よく充実させたい方
- 受験生の子供をお持ちの親御さん
朝食は朝走った後、勉強した後に摂るのが望ましい
「朝ラン前は、バナナ一本に抑えることや軽食やエネルギー補給できる飲み物の程度にとどめ、ランニング後に朝食を摂取するのが望ましいでしょう。
また朝の勉強でも、人間の脳は食事をすると満腹中枢が満たされることで、パフォーマンスが著しく低下します。
つまりいくら朝の時間と言っても朝食を先にとってお腹がも満たされると効率的に勉強することはできないということです。
朝のゴールデンタイムはあくまでも、朝食をとるまでの時間です。
朝ごはんが脳や体に与える影響
朝ごはんは脳を生き生きとさせ、やる気や集中力を高めることができます。
また朝食の役割はエネルギー補給です。午前中に試合や運動をしないアスリートにとっても食事の回数を増やすことは大切です。
集中力が高くなると学習力も上がり勉強を効率よく進めることができます。
朝食おすすめ選5
１卵
2ギリシャヨーグルト
3オーツ麦
4ナッツとナッツバター
5バナナ
結論
朝食は大きな朝活において大きな役割をします。
しかし摂取するタイミングや食べるものによって変化します。
自分の好き嫌いをしっかり考慮してメニューを考え量やタイミングを考えて朝活をより良い物にしていきましょう。
今日が人生で一番若い日です。前向きに行動してより充実した人生にしていきましょう。
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