どうやったらマインドを固定できるか
朝活を充実させるには工夫と我慢しなければいけないことがあります。
私は朝活をするためによるみたい動画や友達の飲みをたくさん我慢してきました。
そこで気持ちと習慣化の繋がりについてお話したいと思います。
私は朝活を始めて一か月が経ちました。そこで体の変化と心の変化が現れました。
身体はすごく軽いですし、心もすごく前向きに物事を考えれるようになりました。
実際に行っている朝活
1、ランニングです。ランニングで体を起こします。気持ちが弾み心が整理され一日のスタートがとても清々しい気持ちで迎えられます。今は音楽がやる気のスイッチになっております。
そこで今回は何の音楽を聴いているかをご紹介遺体致します。
私の今聞いている曲は 【YOASOBI】です。なぜ興味を持ったのかは一般的に聞いて良いと思ったからです。ただすごく没頭するくらい曲を聞いています。その理由は、背景を知っているからです。曲が好きといううのはもちろんありますが、それだけではなくその人を応援したくなる気持ちがあります。
私が動画で見たのはどうやってプロのミュージシャンに慣なることができたのかを動画で見る機会がありました。そこで多大なる努力をされているのを見て、すごく頑張れという思いが強くなりました。
私も努力を続け何かを見せることまた発信していけるようにやっていきたいともいま変化も
2、筋トレです。
筋トレを行う理由は自分を好きになることができるからです。
身体を見て腹筋が割れていたり、健康な体をしていると自信を持って生きていけると考えています。
例えばサウナに行ったときに誰もが裸で入ると思うのですが、そこで自信を持って歩けるようになるには体も大事だと思います。少し体にニキビがあったり、傷があっても筋肉でかっこいい見た目になると思います。服装を磨くのもすごく大事ですし、人間性を磨くこともとても大事です。
また高いモチベーションで朝活を続けるには小さな成功がたいせつです。筋トレはメニューを固定化しやすく、あまり物事を深く考えすぎずにできるため、すごくおすすめです。
3、コールドシャワーです。
この活動は一見朝活には見えないように感じる方もいるかもしれませんが立派な朝活です。
一番続けるには難しい朝活です。その理由は3つあります。
一つ目は季節が変わるからです。
日本には四季があります。夏の暑い日もあれば冬の寒い日もあります。夏は暑いため少し我慢すれば気持ちがいい思い出浴びることができます。しかし冬は寒いうえに少しの運動では体は十分温まらず体にはすごく冷たいと思うでしょう。しかし体の体重や肌に効果的であり心の変化もうつ病の治療にも効果的だと言われています。
4ブログを書くことです。
ブログは誰かの幸せや悩み困りごとをサポートする効果があります。
自分と同じ悩みを持っている人はこの世にたくさんいます。そこで問題に対しての考え方や方法などをシェアすることによってその人の悩みを解決することができます。また自分の勉強や新しい学びと出会うことがで来ます。
どうやったら多くの人に読んでもらえるようになるのかを考え工夫し試してみることができます。
そこで私はたくさん失敗もしてきました。しかし、必ずこの失敗は次に生かされるし今後の成功につながると信じ挫折はしませんでした。
皆さんもぜひ何かに挑戦して突き進んでいきましょう。
通勤時に何をしているのか
私は通勤時間1時間10分あります。
そこでどのようにしてその時間を活かすのかがとても大切になります。
もちろん睡眠をとるというのはとても大切ですし、体力を維持することにもとても効率できです。ただ一つリスクを上げるとしたら乗り過ごしてしまうというデメリットもあります。電車時間を座って寝れる人は乗り過ごしてしまうデメリットがあるためあらかじめアラームをセットしておくや会社の人と一緒に席に座り起こしてもらうなどの対策を十分にしておきましょう。
では実際に何をしているのかをご紹介致します。
一つ目は本を読むです。気になっている本や友達におすすめしてもらった本を読み意欲を高め仕事に臨むと嫌なことも忘れる勢いで楽しくなってきます。
二つ目は資格の勉強です。私はTOEICを855取得しました。
そこで勉強量はたくさん本や英文を読みました。短期集中でしたので多くの英語に触れあってきました。一番印象に残っているのは公式問題集です。暗記する勢いで英文を読みたくさん英語の単語やイディオムに触れてきました。一番楽しかったのはそのイディオムを自分のシチュエーションに置き換えて実際に海外の友達に使えたことです。そうすることによって英語のレベルアップの実感がわきモチベーションもあがり継続する力が付きます。
三つ目は音楽を聴くことです。
音楽は自分の辛いことや悲しい出来事を忘れることができます。仕事をしていたり学校に行ったりスポーツをしていると誰しもがストレスを感じることがあります。それを無くすことはできないです。しかしそれと共にどうやってともに生きていくかを考え解消していく方法はたくさんあります。
自分をイライラするのは簡単ですしやらない選択肢を取るのはとても簡単です。
そこをひとつ踏ん張って自分の信じる道に行くことができれば成長にも繋がりますし、より豊かで楽しい人生が待っています。
今日が人生で一番若い日です。前向きに行動してより充実した人生を歩んでいきましょう。
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