私が実践している朝活

今回は初めて２週間の私が朝活ルーティンを紹介致します。

１ランニング

２筋トレ

３朝シャワー

４ブログ

こんな人に役立つ

・朝どのようなことをすればいいのか知りたい

・朝活の目的が分からない

朝活の1日の流れを紹介致します。朝起きる時間は４：３０AMです。

そこからうがいを行い、ランニングに行きます。

帰宅後家にある器具を使い筋トレを行います。

その後シャワーを浴びブログを書きます。

このような流れで行います。

一つ一つ見ていきます。

ランニングは２０分走ります。思い負荷をかけてしまうと心臓に悪く病気になるリスクや、疲労がたまり日中に眠たくなる効果や体が疲弊して継続することが困難になることがあります。なので許容量は人によって異なるためまずは行動をして自分のベストを探していきましょう。

2つ目は筋トレです。筋トレは３０分間行います。胸＋背筋、二頭筋＋肩、足＋三頭筋を三日間のローテーションで行っています。メニューは筋トレも同様負荷をかけすぎてしまうと体に良くないため自分で適切なメニューや重さなどを決めて行いましょう。一番は継続することが大切です。自分のやっていることに誇りを持って続けていきましょう。

3つ目はシャワーです。少し温度の低い水でシャワーを浴びています。目が覚め新しいことに挑戦しようと自己肯定感を高めることが出来ます。香りの良いシャンプーなどを使うとより効果がますでしょう。

4つ目はブログです。書き込みは朝やるのが一番継続しやすく行動も素早くできます。ランニングの最中に今日のテーマを考えながら走ることによって迷いなくブログを書き込むことが出来ます。

今日が人生で一番若い日です。充実した1日になるように今日も前向きに行動していきましょう。