今日は朝活を続けるためのお薦めの方法をご紹介致します。
こんな人におすすめ
１朝活を継続するのが難しい
２朝活の目的が分からない
３これから朝活を始めようと思っている
朝活を続けるためには適切な習慣と高いモチベーションが必要です。
適切な習慣は大きく分けて３つあります。
１睡眠時間の確保
２寝る前に行ってはいけないこと
３タスクの管理
一つ目の睡眠時間の確保過度に少ない睡眠時間で行うと体が弱くなり習慣化が困難になります。
人によって許容度や適切な睡眠時間は異なります。自分に合った適切な睡眠時間を見つけ夜早く寝れるように工夫して朝活を充実させていきましょう。
二つ目の寝る前に行ってはいけないことです。
睡眠の１時間～２時間前は携帯などの端末機器の光を目に当てると脳に刺激を与え睡眠の質が下がり十分な回復が予期されず朝活の習慣化が困難になります。寝る前は携帯を触らずに寝ることを心掛けましょう。
三つ目のタスクの管理です。
これは朝起きてから行う事を意味します。
多くの作業やハードのメニューを組んでしまうと体が疲弊して返って体に悪影響を及ぼします。朝は軽めのメニューに設定しハードな運動や筋トレは夜に行うように心がけましょう。
今日が人生で一番若い日です。今日も前向きに行動して充実した人生を送れるように頑張りましょう。
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